篮球原地胯下八字绕球（篮球胯下8字绕球的重点难点）



1、篮球原地胯下八字绕球

原地胯下八字绕球是一项篮球基本功，需要熟练的球感和身体协调性。以下是它的练习步骤：

1. 准备姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，双手持球放在胯下。

2. 向右胯下运球：利用右手掌心将球向右拍击，从胯下绕过。

3. 向左胯下运球：左手掌心接住球后，继续从胯下绕过，回到右手。

4. 向后绕球：右手将球举至后方，左手绕过右侧身体接球，从胯下运回正面。

5. 向前绕球：左手将球举至前方，右手绕过左侧身体接球，从胯下运回背面。

6. 保持连续性：按照上述步骤反复练习，保持动作连贯流畅，尽量不中断运球。

7. 注意细节：运球时膝盖要微屈，重心保持低位，双手用力均匀，球的轨迹尽量贴近身体。

练习原地胯下八字绕球不仅可以提高球感，还能改善身体的协调性和灵活性。对于初学者来说，可以先从双脚不动，原地进行练习，逐渐增加动作幅度和速度。随着熟练程度的提高，可以尝试在移动中进行绕球，进一步提升控球能力。

2、篮球胯下8字绕球的重点难点

篮球胯下8字绕球的重点难点

胯下8字绕球是篮球技术中一项基础且实用的运球技巧，掌握这一技巧对于提高球员控球能力和过人能力至关重要。

重点：

手眼协调：眼睛要准确把握球的运动轨迹，双手协调配合，才能完成流畅的运球动作。

节奏控制：胯下绕球的速度和节奏要保持稳定，避免球脱手或运球过大。

身体重心：运球时保持身体重心稳定，防止失去平衡。

脚部发力：胯部和膝盖要灵活发力，配合运球动作，确保球快速绕过身体。

难点：

双手配合不协调：初学者容易出现左手过球延迟或右手控球不稳的问题。

腰腹力量不足：绕球过程中需要腰腹力量支撑，否则容易出现身体倾斜或重心不稳。

球速过快或过慢：过快的球速容易脱手，过慢的球速容易被对手抢断。

球感不佳：缺乏球感会导致对球的控制力不足，难以完成流畅的绕球动作。

克服难点的技巧：

加强手眼协调练习，例如击球练习和视力追踪练习。

进行有针对性的腰腹力量训练，例如平板支撑和仰卧起坐。

控制运球节奏，多加练习掌握稳定的运球速度。

循序渐进，从慢速绕球逐渐过渡到快速运球。

与教练或队友配合，接受指导和及时纠正错误。

掌握胯下8字绕球是一项需要耐心和反复练习的技术。通过重点把握和难点突破，球员可以不断提高控球能力，提升篮球水平。

3、篮球原地双手胸前传接球教案

原地双手胸前传接球教案

教学目标：

掌握原地双手胸前传接球的基本要领。

提高传球准确性和接球稳定性。

培养团队配合意识。

教学重点：

传球动作的正确要领。

接球的稳定性和判断力。

教学难点：

传接球时身体重心的保持。

在移动中协调完成传接球动作。

教学准备：

篮球

场地

教学过程：

一、准备活动（10分钟）

热身运动：慢跑、伸展、动态拉伸。

二、基本动作分解练习（20分钟）

传球：

面向搭档，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍低。

双手持球于胸前，手指张开，掌心向下，肘关节微曲。

用手指拨球，同时手臂向前伸展，球从胸前传向搭档。

接球：

面向传球者，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍低。

双手伸向球的来向，掌心向下，手指张开。

当球接触双手时，屈肘收球，同时身体后移缓冲。

三、两人传接球练习（15分钟）

搭档面对面，距离约3-4米。

进行双手胸前传接球练习，距离和角度逐渐加大。

四、移动中传接球练习（10分钟）

搭档原地小范围移动，进行传接球练习。

逐渐加大移动幅度和速度，训练在移动中保持身体重心。

五、与放松（5分钟）

回顾传接球要领。

强调团队配合的重要性。

放松运动：压腿、放松关节。

教学反思：

针对性指导：根据学生掌握情况，有针对性地进行指导和练习。

重视配合练习：通过两人传接球和移动中传接球练习，提高团队配合意识。

持续练习巩固：传接球需要持续练习巩固，老师应引导学生课后继续练习。

4、篮球原地高运球的动作要领

篮球原地高运球动作要领

原地高运球是篮球运球的基本技术之一，掌握其要领至关重要。

1. 姿势

站立时，双脚与肩同宽，微屈膝盖，腰背挺直。

运球手掌朝下，手指自然分开，覆盖球的四分之三。

2. 运球

从掌心开始，将球向上运起，高度约为腰部。

运球时，肘部稍微弯曲，手腕灵活，掌心始终贴紧球。

运球节奏均匀，与呼吸相呼应。

3. 手臂动作

运球时，非运球手与运球手呈三角形。

辅助手帮助稳定球，防止脱手。

运球手肘部动作灵敏，运球轨迹呈弧形。

4. 躯体动作

运球时，身体保持稳定，不左右晃动。

腰腹部发力，支撑运球动作。

头部保持平视，观察周围环境。

5. 步伐

地原地高运球时，脚步可以微动，但不能移动超过半步。

步伐与运球节奏相协调，保持身体平衡。

注意事项

运球高度不宜过高，以免失控。

手腕动作柔和，避免用力过猛。

始终保持对球的控制，防止球从手中脱落。

多加练习，熟练掌握运球要领，增强运球稳定性。