跨下八字绕球（篮球胯下8字绕球的重点难点）



1、跨下八字绕球

跨下八字绕球，是杂技中一种惊险刺激的高难度技巧。这项技巧要求杂技演员身体柔韧性极强，腰部力量强大，才能完成一系列高难度的动作。

杂技演员需要将身体弯曲成一个近乎90度的直角，双脚并拢，双脚掌相抵，形成一个八字形。然后，演员将篮球放在八字形中间，用双脚夹住篮球，并开始绕圈旋转。

在旋转过程中，演员的身体保持弯曲的姿势，双脚不断夹紧篮球，防止其掉落。同时，腰部用力，带动双脚绕篮球旋转。演员的腰部力量越大，旋转的速度就越快，动作也就越惊险。

跨下八字绕球不仅考验演员的技术和力量，还考验演员的平衡能力和协调性。演员需要准确地控制自己的身体，保持身体的稳定，同时还要协调双脚的运动，才能完成连续的旋转。

这项技巧往往是杂技表演中的压轴环节，演员在舞台中央不断旋转，篮球在双脚之间穿梭，引得观众惊叹连连。跨下八字绕球不仅展示了杂技演员超凡的技巧，也体现了他们不懈的努力和对杂技艺术的执着追求。

2、篮球胯下8字绕球的重点难点

篮球胯下8字绕球的重点难点

篮球胯下8字绕球是一项基本技术技巧，需要手脚协调以及熟练的球性控制。其重点和难点如下：

重点：

身体重心控制：保持重心稳定，左右移动时重心应在支撑腿上。

球与身体的距离：球应贴于身体，避免离手太远或太近。

手脚配合：胯下换手与绕球动作协调一致，避免球脱手或传球失误。

难点：

换手时的节奏：需要掌握换手的节奏和时机，以确保球的连续性。

绕球幅度：绕球幅度不宜过大或过小，控制在半身范围内即可。

速度控制：动作速度应适中，过快会影响控制，过慢会拖沓。

应对防守：对手可能试图抢断或干扰，需要保持良好的平衡和场上态势。

连续性：胯下8字绕球应连续进行，不能出现间断或停顿。

克服难点的方法：

勤加练习：多加练习可以熟习动作，提高手脚协调性。

分解练习：将动作分解为单独步骤练习，掌握每个环节后再进行完整组合。

观察视频：观看专业球员的动作示范，学习他们的节奏和技巧。

控制速度：从慢速开始练习，逐步提高速度。

实战模拟：在实战中面对防守进行练习，提高对抗性。

掌握胯下8字绕球技术，可以提升球员的运球能力、场上态势控制以及创造得分机会。通过重点把握和克服难点，球员可以有效提高这一技巧水平。

3、胯下八字绕球动作要领

胯下八字绕球的动作要领如下：

1. 准备姿势：两脚开立，与肩同宽，身体重心稍后坐，腰部稍弯，膝盖微屈。

2. 绕球：右手持球放在身前的下方，用左手辅助，绕着右脚向外画一个八字。

3. 下蹲变向：在绕球的同时，右脚向右跨一步，同时左脚向左跨一步，身体下蹲，重心移至左腿。

4. 换腿：当绕完八字后，继续绕球，同时左脚向右跨一步，右脚向左跨一步，身体重心移至右腿。

5. 收球：在换腿的过程中，右手将球收至右腰间，左手辅助。

6. 摆臂：身体上摆时，双臂同时向上摆动，至与肩同高。

7. 收脚：双脚同时收回至与肩同宽，身体上直，重心移至两腿。

注意要点：

绕球时，球的弧线要平滑流畅。

下蹲变向和换腿时，动作要连贯，衔接紧密。

收球时，球应贴近身体，右手持球有力。

摆臂时，双臂的动作要协调一致，与下肢动作配合好。

整个动作要一气呵成，节奏分明，动作幅度适当。

4、胯下八字绕球教案中班

胯下八字绕球教案（中班）

活动目标：

练习用脚内侧运球，提高运球技能。

发展身体协调性和灵敏性。

培养幼儿合作、竞争意识。

活动准备：

篮球若干

标志物若干

音乐

活动过程：

一、热身活动（5分钟）

边拍手边走，变换方向。

小跑，边跑边运球。

二、基本练习（10分钟）

用脚外侧运球3次，然后换脚运球。

用脚外侧运球绕过标志物。

用脚外侧运球绕着队友走一圈。

三、游戏：胯下八字绕球接力（15分钟）

1. 幼儿分成两队，每队站成一列。

2. 第一个幼儿从胯下八字绕球至队尾，绕过标志物，再八字绕球返回队伍，拍下一个幼儿的手。

3. 全队幼儿依次进行，先完成的队伍获胜。

四、放松练习（5分钟）

身体放松，边走边摆动手臂。

集体做“小火车”游戏。

活动反思：

幼儿运球技巧得到了明显的提高。

幼儿的身体协调性和灵敏性得到了发展。

幼儿在游戏中体验到了合作与竞争的乐趣。

活动中个别幼儿运球不够熟练，需要进一步加强练习。