篮球八字推球（篮球八字推球动作要领）



1、篮球八字推球

篮球中的“八字推球”是一种技术娴熟的运球动作，经常被用于突破防守者或创造投篮机会。它之所以被称为“八字”，是因为推球的轨迹呈“八”字形。

要执行“八字推球”，球员首先需要将球运至身体一侧。然后，他们用一只手将球向外推，同时用另一只手将球向内拉，形成一个八字形的轨迹。此动作的关键在于球员的手部协调，以及球与地板的接触力。

“八字推球”的优势在于它的速度和灵活性。因为它可以在多个方向上快速改变方向，这使得球员可以轻松摆脱防守者。它还可以帮助球员在狭窄的空间内保持控球，例如在人群中或沿着边线。

为了掌握“八字推球”，球员需要进行大量的练习。他们可以从短距离开始，逐渐增加距离和速度。专注于手眼协调和对球的控制力至关重要。

“八字推球”在篮球比赛中是一种宝贵的技能。它使球员能够在进攻中获得优势，并为队友创造机会。通过刻苦练习，球员可以掌握这种技术并成为场上更有效的球员。

2、篮球八字推球动作要领

篮球八字推球动作要领

八字推球是一种常用的运球技术，可以有效突破防守，快速推进球。其动作要领如下：

1. 准备姿势：双脚与肩同宽，微微屈膝，重心略低，双手持球于胸前，手指自然张开，掌心向外。

2. 运球：用双手交替推球，球向身体一侧弹起并向斜前方滚动。推球时，手部动作要轻柔，手指发力，手腕放松，保持球的控制力。

3. 身体移动：与手部动作协调一致，身体向推球方向移动，同时保持身体平衡。运球时，重心要随着球的移动而调整，防止失衡。

4. 变向：推球过程中，根据防守情况，可通过快速换手或改变推球方向进行变向。换手时，一只手迅速接球并继续推球，另一只手则迅速收回，做好防守准备。

5. 持球高度：控球高度应略高于膝盖，以便有利于运球和变向。球不应太高，以免被对手断截，也不应太低，以免影响运球的灵活性。

6. 保护球：运球时，要用身体保护球，防止被对手抢断。手臂自然弯曲，小腿向内收，形成一个护球区。

7. 节奏感：推球动作要连贯流畅，保持一定的节奏感。推球速度不宜过快或过慢，要根据场上局势和防守强度灵活调整。

8. 熟练练习：八字推球技术需要大量的练习才能熟练掌握。可以通过原地、移动、变向等不同方式进行练习，逐渐提高控球能力、变向速度和反应速度。

3、篮球八字形运球怎么练

篮球八字形运球练习指南

八字形运球是一种篮球运球技巧，可以有效提升球感和运球速度。练习方法如下：

1. 起始姿势

双脚与肩同宽，膝盖微屈。

身体略微前倾，目光看向前方。

球在惯用手上，手腕放松。

2. 运球动作

将球向地面拍击，同时用惯用手掌心外侧向前推球。

球反弹后，另一只手沿反方向推球。

两只手交替运球，形成一个左右摆动的八字形。

3. 练球技巧

保持球低：球的高度应保持在腰部附近，避免过高或过低。

手腕放松：运球时手腕应放松，以避免因紧张而降低球感。

控制节奏：运球节奏应均匀，速度根据自身能力调整。

换手熟练：左右手的运球动作要熟练，达到无缝衔接。

视线跟随球：双眼应始终跟随球的运动，保持对球的控制。

4. 进阶练习

变速运球：在基础运球基础上，加大或减小运球速度，提升反应力。

交叉运球：运球时双腿交叉，加强身体协调性。

背后运球：将球运至背后，然后迅速恢复前方运球，增强运球隐蔽性。

5. 注意要点

练习时应循序渐进，避免急于求成。

初学者可以先从原地运球开始，逐渐过渡到移动运球。

保证运球质量，不要追求速度过快。

regelm??ig练习才能提高运球水平。

4、篮球八字全场上篮图解

篮球八字全场上篮图解

一、持球运球

1. 左手运球：左手掌心贴球，手指自然弯曲，用小臂和手腕发力运球。

2. 右手运球：右手掌心贴球，手指自然弯曲，用小臂和手腕发力运球。

二、行进间运球

1. 交叉运球：左右手交替运球，身体重心保持平衡，视线观察前场。

2. 体前运球：球在身体前方运球，用小臂和手腕控制球，保护球不被抢断。

3. 体后运球：球在身体后方运球，用手臂和肘部控制球，迷惑防守者。

三、急停运球

1. 右手运球：右手将球运到身体右脚附近，左脚蹬地急停，同时右手将球收起，准备上篮。

2. 左手运球：左手将球运到身体左脚附近，右脚蹬地急停，同时左手将球收起，准备上篮。

四、上篮

1. 跳起：蹬地起跳，身体舒展，右脚在前。

2. 投篮：右手持球，肘部外展，腕部前屈，手指指向篮筐，将球投出。

3. 落地：落地后双脚缓冲，保持身体平衡。