八字绕扇的要领（八字绕扇动作要领及做法）



1、八字绕扇的要领

八字绕扇要领

八字绕扇，又称四方扇，是太极拳中的基本手型之一。其主要动作特征是：掌心相对，手指并拢伸直，掌指面相上，八字外翻，掌根相合，掌背相对，上下翻动。

八字绕扇时，要遵循以下要领：

一、掌心相对，掌指并拢：掌心相对，五指并拢伸直，手指保持放松，稍有弯曲，手指指尖微收内扣，指尖朝前。

二、八字外翻，掌根相合：手心相对，将掌心向外翻转，形成八字形，掌根相合，保持一定的距离。

三、掌背相对，上下翻动：八字外翻后，掌背相对，上下翻动，掌心朝上时，掌背向上，掌心朝下时，掌背向下。翻动时，掌心始终相对，掌心与掌心保持平行，幅度适中，节奏均匀。

四、注意外八字：八字绕扇时，需注意外八字，即两掌掌心相对，掌背不相对，而是略微外翻，形成一定的角度。

五、注意掌根相合：掌根相合，即两掌掌根在八字外翻时始终相合，不能分开，保持掌心相对，掌背相对。

六、注意放松发力：八字绕扇时需放松发力，不要僵硬紧张，掌心相对，掌根相合，上下翻动时，自然而然地带动手指和手腕，保持柔和圆活。

通过勤加练习八字绕扇，可以增强手腕灵活性，训练手上外八劲，为太极拳其他动作打下良好基础。

2、八字绕扇动作要领及做法

八字绕扇动作要领及做法

八字绕扇是太极拳中重要的基本功法，具有开肩舒胸、活络筋骨的作用。其要领如下：

1. 身体姿势：身体立正，双脚与肩同宽，膝盖微屈，腰背挺直，头部端正。

2. 扇子握法：右手持扇，大拇指和食指捏住扇柄，其余手指自然握住扇骨。扇子向外平展，扇面与身体平行。

3. 手臂摆动：左臂从身体左后方向上绕动，右臂从身体右前方向外绕动，手臂与身体保持一定距离。

4. 弧线轨迹：手臂绕动时，画出八字形的弧线轨迹。左臂向上绕动至头顶，右臂向外绕动至身体右侧。

5. 呼吸吐纳：手臂向上绕动时吸气，手臂向外绕动时呼气。呼吸自然协调，与动作配合。

做法：

1. 圆周绕动：双臂同时绕动，画出两个相交的圆圈。注意手臂的弧度和呼吸的协调。

2. 对角绕动：左臂向下绕动至身体左前方，右臂向上绕动至身体右后方，形成对角线。

3. 双八字绕动：双臂同时画出两个八字形，一个顺时针，一个逆时针。

4. 前后绕动：左臂向前绕动，右臂向后绕动，手臂交错于身体前方。

5. 左右绕动：左臂向左绕动，右臂向右绕动，手臂交错于身体后方。

持之以恒地练习八字绕扇，有助于改善身体柔韧性、协调性和平衡能力。同时，还能缓解肩颈疲劳和背部疼痛。

3、原地八字绕球动作要领

原地八字绕球动作要领

原地八字绕球动作主要锻炼腰部、腹部、腿部和协调性。动作要领如下：

1. 准备姿势：两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双臂自然下垂。

2. 动作分解：

- 向前左跨一步，同时右臂向上画半圆

- 向后右跨一步，同时左臂向上画半圆

- 再次向前左跨一步，同时右臂向下画半圆

- 再次向后右跨一步，同时左臂向下画半圆

3. 具体要求：

- 跨步时腿要伸直，脚尖着地

- 手臂画圆时要保持手臂伸直

- 动作要连贯、协调

- 呼吸自然，与动作协调

4. 注意事项：

- 初学者可先分解动作练习，再逐渐过渡到连贯动作

- 动作幅度可根据自身情况调整

- 过程中如有不适，应及时停止

- 腰部和腹部力量较弱者，可适当减少绕球次数

4、胶州秧歌八字绕扇要领

胶州秧歌八字绕扇要领

胶州秧歌的扇子舞以其独特而繁复的绕扇动作著称，而“八字绕扇”则是其中最具代表性的技法。掌握好八字绕扇要领至关重要，可提升舞蹈的观赏性。

要领：

1. 起扇：左手执扇于胸前，右手捏扇尾向上提拉，右臂向后划弧，形成扇面与地面呈45°角的开扇姿势。

2. 绕第一个“上”字：右手继续向后摆动，扇面平面逐渐与地面平行，身体随扇面转动，形成一个上半圆，完成第一个“上”字。

3. 绕第二个“上”字：左手随扇面平移，保持扇面与地面平行，转动身体完成第二个“上”字。

4. 绕第一个“下”字：右手向左下方向划弧，扇面平面逐渐与地面呈45°角，身体随扇面转动，完成第一个“下”字。

5. 绕第二个“下”字：左手随扇面平移，保持扇面与地面呈45°角，转动身体完成第二个“下”字。

6. 合扇：右手捏住扇尾，将扇面收拢，左手合上扇骨，完成八字绕扇动作。

注意要点：

动作舒展流畅，扇面始终保持平面。

手臂伸直，手腕灵活轻盈。

身体转动自然协调，幅度适中。

节奏明快，均匀一致。

表情生动，与动作相得益彰。

熟练掌握八字绕扇要领，不仅可以提升舞蹈的观赏性，还能锻炼身体的协调性、灵活性。学习胶州秧歌，从八字绕扇开始，领略中国民间艺术的独特魅力。