原地八字滚球（原地八字运球的动作要领）
- 作者: 郭黎初
- 来源: 投稿
- 2024-05-08
1、原地八字滚球
2、原地八字运球的动作要领
原地八字运球动作要领
八字运球是篮球基本功中一项重要的运球技术，掌握其要领对于提升篮球控球能力至关重要。原地八字运球的动作要领如下：
1. 站姿：两脚与肩同宽，膝盖微屈，重心稍前，身体保持平衡。
2. 持球：一手持球，放在腰部附近，另一只手辅助。持球手指自然分开，大拇指与食指呈"八"字形，其余手指自然分开。
3. 运球动作：利用手腕和手指的灵活性，以八字形轨迹在地上拍击篮球。拍球时，球尽量保持在腰部高度，运球节奏均匀，拍球点在持球手的前方。
4. 重心移动：根据运球方向，重心随着篮球的移动而改变。运球向左，重心向左移；运球向右，重心向右移。
5. 头部观察：运球过程中，保持抬头观察场上的情况，注意对手的动向和队友的位置。
6. 保护球：运球时，另一只手始终护在球的侧面，防止对手断球。
7. 连续运球：熟练掌握单次八字运球后，可以进行连续运球。连续运球时，保持运球节奏和重心移动的协调性。
掌握原地八字运球动作要领，需要持之以恒的练习。通过不断地重复练习，可以提高手腕和手指的灵活性，加强平衡能力，从而提升篮球控球水平。
3、原地八字滚球动作要领
原地八字滚球动作要领
1. 预备姿势：双脚与肩同宽分开，膝关节微屈，上体正直，双手抱球于胸前，肘关节屈曲，球紧贴身体。
2. 动作过程：
- 向前滚球：右脚蹬地，同时躯干前倾，左臂前摆，右臂后摆，双手将球向右前下方滚出。
- 向右滚球：右脚蹬地，身体向右侧转动，左臂后摆，右臂前摆，双手将球向右后下方滚出。
- 向后滚球：左脚蹬地，身体向后转动，右臂后摆，左臂前摆，双手将球向左后下方滚出。
- 向左滚球：左脚蹬地，身体向左侧转动，右臂前摆，左臂后摆，双手将球向左前下方滚出。
3. 动作还原：
- 从滚球完成的位置，左脚蹬地，身体反转还原至预备姿势。
- 重复上述动作，完成八字滚球。
4. 要领：
- 蹬地时，用力方向正确，蹬地有力。
- 身体各部位协调配合，动作流畅。
- 滚球时，球与地面接触面积大，滚动距离远。
- 注意手臂摆动幅度与速度的控制，保证滚球的稳定性和准确性。
- 保持身体平衡，避免跌倒。