八字甩手功由来（甩手功是什么意思）

1、八字甩手功由来

八字甩手功的由来

八字甩手功源远流长，有说法认为其起源于唐朝。相传，唐代名医孙思邈在一次山中采药时，偶遇一位隐士。隐士传授孙思邈一门甩手养生术，孙思邈将其整理成八字诀，流传至今。

八字诀具体内容为：

一摇二摆松筋骨，

三提四拍理心肺，

五甩六震壮腰腿，

七迎八落气运行。

这八个动作对应八个方向，涵盖了疏通经络、促进气血运行、强化骨骼肌肉等全面的养生功效。

随着时间的推移，八字甩手功逐渐在民间流传开来。到了清朝，名医叶天士对八字甩手功进行了改进，使其更加简便易行，并广泛推广，成为当时流行的养生保健方法之一。

后世学者对八字甩手功进行了 further 研究，发现其具有缓解疲劳、改善睡眠、调节情绪、提高免疫力等多种健康益处。如今，八字甩手功已成为一种普及的养生健身法，受到各地民众的喜爱。

2、甩手功是什么意思

甩手功，又称八段锦甩手功，是一项古老的养生功法，起源于中国传统气功。

甩手功主要通过双臂前后摆动，带动全身肌肉，促进气血运行，从而达到强身健体的目的。其动作简单易学，适合各年龄阶段的人群练习。

甩手功分为八段，每段对应不同的穴位和经络。第一段为拔伸上举，可疏通手三阳经；第二段为左右开合，可调理大肠经；第三段为前后划半圆，可锻炼肺经；第四段为转体摆臂，可疏通胃经；第五段为单臂下击，可调理膀胱经；第六段为双手下按，可按摩肾经；第七段为双臂向上托，可调理脾经；第八段为绕身摆臂，可疏通全身经络。

练习甩手功时，应保持肩部放松，手臂自然下垂，双脚平行站立，腰部挺直。动作要舒缓流畅，呼吸自然顺畅。在练习的过程中，还可以配合意念，将气血导向相应穴位和经络。

甩手功具有以下功效：增强心肺功能，促进新陈代谢；疏通经络，缓解疲劳；调理五脏六腑，提高免疫力；延缓衰老，增强体质。

需要注意的是，甩手功虽简单易学，但练习时也应循序渐进，根据自己的身体状况调整练习次数和时间。如练习过程中出现眩晕、不适等症状，应立即停止练习，并咨询专业医师。

3、甩八字是什么意思

甩八字，俗称“甩手”，是一种广泛流传于中国民间的一种传统舞蹈动作。其动作简单易学，老少皆宜，深受人们的喜爱。

“甩八字”的动作要领如下：

双脚与肩同宽自然站立，身体站直，双臂自然下垂。

腰部向左转动，同时左臂向左平伸，右臂向右平伸。然后，腰部向右转动，同时右臂向右平伸，左臂向左平伸。如此反复动作，即为“甩八字”。

甩八字的好处有很多，它可以锻炼腰部肌肉，促进血液循环，缓解腰酸背痛等症状。甩八字还有助于减肥，塑造优美的体态。

在练习甩八字时，要注意以下几点：

动作要舒展自然，不要僵硬。

甩臂时要带动腰部转动，不要只用手臂甩动。

甩八字时要保持身体平衡，不要左右摇晃。

甩八字的时间可以根据个人的体质而定，一般每次甩八字10-20分钟即可。

甩八字是一种简单易学的舞蹈动作，既能锻炼身体，又能愉悦身心。因此，它受到越来越多人的喜爱。

4、甩八字是什么姿势

甩八字是指一种身体动作，通常用于武术或舞蹈中。它是一种摆臂动作，从胸前向外向后画出一个八字形。

具体动作步骤如下：

1. 准备姿势：双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，上身保持正直，两臂自然下垂。

2. 开始甩臂：以腰为轴心，带动双臂向胸前抬起，掌心朝上。

3. 向外展开：继续带动双臂向两侧外展开，掌心逐渐翻转向下。

4. 向后画弧：当双臂展开至水平位置时，继续带动双臂向后画弧，掌心始终朝下。

5. 合臂收尾：当双臂画完半圆弧后，再带动双臂向前内收，掌心相对合于胸前。

甩八字的动作特点在于幅度大、速度快、节奏明快。它可以锻炼全身肌肉，协调身体平衡，提高灵活性。在武术中，甩八字是一种基本的功法，可以增强发力和控制力。在舞蹈中，甩八字是一种舞姿，可以表现出飘逸洒脱的气质。

需要注意的是，甩八字时要循序渐进，避免动作过猛而造成关节损伤。同时，要保持身体的稳定性，防止重心不稳而摔倒。