中医养生八字诀（中医养生八字诀口诀）



1、中医养生八字诀

中医养生八字诀，乃养生保健之要义，谨遵此诀，可延年益寿。

一、睡好：夜间安眠，有利气血调和，精神饱满。

二、动少：劳逸结合，适度运动，可强身健体，切勿过度劳累。

三、食节：饮食适度，不过饥过饱，营养均衡，宜清淡少盐。

四、情调：心情舒畅，遇事不恼，调节情绪，笑口常开。

五、劳适：劳逸结合，张弛有度，劳累之时，当适度休息。

六、去欲：淡泊名利，节制情欲，避免过度贪求，心平气和。

七、戒烟酒：远离烟酒，有害身心，戒烟戒酒，健康长寿。

八、常行善：助人为乐，心地善良，行善积德，身心安康。

2、中医养生八字诀口诀

中医养生八字诀口诀

养生八言，谨记牢之：

劳逸适度，平和心态。

劳累适度，精神放松，

平和心境，无忧无虑。

饮食有节，慎选食材。

粗粮蔬果，清淡为主，

忌食辛辣，三餐规律。

起居有常，顺应自然。

早睡早起，作息规律，

顺应天时，避免熬夜。

动则不伤，适度运动。

运动适宜，量力而行，

循序渐进，强身健体。

调畅情志，疏通气血。

笑口常开，烦恼莫存，

疏通气血，身心舒畅。

艾灸刮痧，调和阴阳。

艾灸暖体，刮痧通经，

调和阴阳，祛湿散寒。

按摩足底，促进睡眠。

足底按摩，疏通经络，

促进睡眠，神清气爽。

药补食疗，阴阳调和。

药补食疗，虚实兼顾，

阴阳调和，健康长寿。

3、中医养生八字诀大全

中医养生八字诀大全

中医养生讲究遵循自然规律，从内调理，达到强身健体、延年益寿的目的。其中，“八字诀”是中医养生中广为流传的精髓，如下：

一、早睡早起，顺应阴阳

凌晨1-3点人体阴气旺盛，宜入睡；早6-8点阳气生发，应起床。

二、劳逸结合，动静相宜

适当运动，劳形而不伤神；劳作后，静养以恢复精气。

三、调畅情志，心平气和

保持平和心态，喜怒不形于色，避免负面情绪侵害。

四、饮食有节，营养均衡

定时定量进食，五味调和，不暴饮暴食。

五、起居有常，规律有序

保持规律的作息时间，以养精蓄锐。

六、动静结合，动静适中

日常活动中，劳逸相结合，避免过度疲劳或懈怠。

七、顺应四时，调养身心

春生、夏长、秋收、冬藏，顺应季节变化，调整养生措施。

八、动静相宜，动静和谐

动静结合，动静相宜，避免过度运动或久坐不动。

践行中医养生八字诀，可以帮助我们调节身体机能，增强免疫力，延缓衰老，提升生活质量。

4、中医养生八字诀图片

中医养生八字诀：

1. 动则生阳

规律运动，促进血液循环，增强免疫力。

2. 静则生阴

劳逸结合，适当休息，保持身心平衡。

3. 食则生精

营养均衡，少食多餐，滋养身体。

4. 饮则生津

多喝温水，保持水分充足，促进新陈代谢。

5. 劳则生形

适当劳动，增强肌肉力量，促进健康。

6. 息则生神

充足睡眠，调养精神，恢复精力。

7. 思则生慧

保持开阔心胸，多思考、多学习，提高认知能力。

8. 乐则生华

保持乐观心态，多与他人交流，促进身心健康。