柔力球基本动作八字绕（柔力球我们都是追梦人动作分解教程）



1、柔力球基本动作八字绕

柔力球基本动作：八字绕

八字绕是柔力球的基本动作之一，通过绕动手腕，将球从一个指定的位置绕到另一个指定的位置。该动作看似简单，但需要良好的手腕灵活性和协调性。

动作要点：

1. 握球：右手轻握球，掌心向下，手指自然弯曲。

2. 启动：手腕向右下方摆动，同时球沿着逆时针方向从右前侧绕过身体。

3. 绕动：手腕持续摆动，球绕过身体，形成一个“8”字形。

4. 回位：手腕摆动至右上角，球从右后侧回到原位。

步骤分解：

1. 将球握在右手，站在起始位置。

2. 右手腕向右下方摆动，球绕过身体前侧。

3. 继续摆动手腕，球绕过身体后侧。

4. 右手腕向右上角摆动，球回到原位。

5. 重复上述步骤，形成“8”字形绕动。

注意事项：

保持手腕灵活，避免僵硬。

协调手腕和手指的动作，保证球的平稳绕动。

循序渐进，从慢速开始，逐渐增加速度和熟练度。

注意安全，避免球脱手伤人。

练习方法：

原地练习：站在固定位置，反复练习八字绕。

移动练习：在移动中进行八字绕，如走动或跑步。

定点绕动：指定两个固定点，进行定点之间的八字绕。

通过勤加练习，可以熟练掌握八字绕动作，为后续的柔力球技术打下坚实基础。

2、柔力球我们都是追梦人动作分解教程

柔力球追梦动作分解教程

动作一：准备姿势

双脚与肩同宽并拢，膝盖微屈

上半身保持直立，头部抬起

两手向两侧平举，手掌朝上

动作二：挥拍蓄力

左手握住球拍，右手握住球

右手向上挥动球拍，同时左臂向后拉

身体重心移向左脚

动作三：引拍发力

右手继续向上挥动球拍，同时左臂快速向前摆动

身体重心移向右脚

球拍与球接触点位于头顶前上方

动作四：击球卸力

球拍与球接触后，手臂快速向下挥动

身体重心移向左脚

球拍随手臂挥动，将球击出

动作五：回拍收势

右手向下挥动球拍，直至回至准备姿势

左手将球放入球篮

温馨提示：

动作要连续流畅，不能停顿

力量要均衡，不能忽大忽小

击球点要准确，不能偏差太多

多加练习，熟能生巧

3、柔力球基本动作八字绕环讲解示范

柔力球基本动作：八字绕环

讲解：

八字绕环是一个基础动作，用于练习手腕的灵活性、协调性和控制力。动作要领如下：

1. 双手握住柔力球，掌心相对。

2. 两臂伸直在身体两侧，与肩同高。

3. 先将右手向外绕圈，形成一个顺时针的“8”字形。

4. 绕到“8”字的底部时，停顿一下。

5. 然后将左手向内绕圈，形成一个逆时针的“8”字形。

6. 双手会回到起始位置。

示范：

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 双手握住球，掌心相对。

3. 手臂伸直，与肩同高。

4. 右手顺时针绕圈，形成一个“8”字形。

5. 左手逆时针绕圈，形成一个“8”字形。

6. 重复动作，保持手腕的灵活性。

提示：

保持手腕放松，不要过度用力。

动作流畅，不要有停顿。

重复动作10-15次为一组，进行2-3组。

逐渐增加绕圈的速度。

好处：

增强手腕灵活性、协调性和控制力。

改善腕关节的活动范围。

促进血液循环。

帮助预防腕部劳损和损伤。

4、柔力球基本动作八字绕口令教学

柔力球基本动作绕口令

拍拍球，粘粘球，左右手，上下球。

前前球，后后球，反反球，抛抛球。

绕绕腕，来回转，八字形，跑跑圆。

左右手，反绕圈，前前后，后后颠。

抛抛球，粘粘球，拍拍球，绕绕腕。

球儿飞，手儿追，动作熟，练得会。

八字绕口令，动作要领记心上：

左手抛，右手粘，掌心合，球儿转。

绕手腕，绕圈圈，小八字，像波浪。

前抛球，后抛球，手心向，球儿落。

向上抛，向下抛，弧线形，球儿跑。

反绕圈，左右颠，手腕转，节奏稳。

要用力，要控制，力量轻，动作巧。

拍球稳，粘球准，绕球圆，动作顺。

要坚持，要认真，多练习，水平升。