柔力球的八字绕环分解（柔力球基本动作八字绕环讲解示范）



1、柔力球的八字绕环分解

柔力球八字绕环分解

八字绕环是柔力球套路中的经典动作，其流畅度和协调性要求较高。该动作可分解为以下步骤：

1. 起式：两脚前后分立，后脚支撑，前脚在前脚掌踩地。身体微向后倾，两手屈肘，双肩前收，柔力球置于胸前。

2. 拉开：右脚向右侧迈出一步，同时左臂向右侧上方伸展，柔力球随左臂而动，形成一条右半圆弧。

3. 右绕环：当左臂伸至最高点时，右手从下方绕过左臂，向后画圈。同时，右脚跟随左脚向右迈一步。

4. 左绕环：当右手画圈至最高点时，左臂从上方绕过右手，向前画圈。同时，左脚跟随右脚向左迈一步。

5. 收球：当双手绕环完毕，柔力球回到胸前，两脚并拢回到起始位置。

要点：

动作过程中的重心变化要平稳。

双臂绕环时要圆润有力，保持身体平衡。

柔力球的抛接动作要协调，避免脱手。

目光跟随球的运动方向，保持专注。

通过反复练习，可以熟练掌握八字绕环的动作要领，增强球感和协调性，提升柔力球技巧。

2、柔力球基本动作八字绕环讲解示范

柔力球基本动作八字绕环讲解示范

八字绕环是柔力球的基本动作之一。具体操作步骤如下：

1. 准备：持球于右手，左手自然下垂，双脚与肩同宽。

2. 起势：右手向前上方推出，左手同时向上环绕。

3. 绕环：继续向右绕环，右手同时向右回收。

4. 换手：左手向前推出，右手向上环绕。

5. 交替：持续交替绕环，保持手臂呈八字形轨迹。

要点提示：

上臂与躯干夹角保持90度。

手腕放松，手指自然握球。

动作流畅，节奏均匀。

保持环绕轨迹的八字形。

练习方法：

初学者可先慢速练习，逐渐加快频率。

可双人对练，相互配合绕环。

练习时注意手部协调和手臂力量。

八字绕环不仅可以增强手臂力量和柔韧性，还能促进全身协调性和灵活性。对于促进身心健康和提高球技都有积极作用。

3、柔力球反八字绕环规定动作示范

柔力球反八字绕环规定动作示范

准备姿势：

半蹲，双手握球于身体右侧，球接触腿侧。

动作分解：

1. 引臂：

以肩关节为轴，将手臂平举至身体正前方。

2. 过顶：

翻掌，将球越过头部至身体左侧。

3. 压腕下环：

小臂向下，手腕内旋，将球压下绕环，通过身体左侧。

4. 后上绕环：

手臂向后向上绕环，将球绕至身体右侧。

5. 穿环：

将球从手臂下穿，同时带动手臂至身体后侧。

6. 展臂：

伸展双臂，将球举至身体后上方，小臂伸直。

7. 回环：

将手臂前摆，同时将球绕环至身体前方。

8. 下环：

小臂向下，手腕内旋，将球压下绕环，通过身体左侧。

9. 收臂：

以肩关节为轴，将手臂收回至身体右侧，球接触腿侧。

动作要点：

保持身體穩定，頭部正直。

手臂動作保持連貫，繞環時保持球的上下移動。

手腕內旋和外旋準確到位，保證繞環正確。

保持動作中的節奏感和連貫性。

4、柔力球八字绕环和S绕的区别

柔力球八字绕环和S绕的区别

柔力球中的“八字绕环”和“S绕”是两种常见的绕环动作，技巧不同，用途也不同。

八字绕环

动作：将球从身后绕过身体，形成一个“8”字形。

技巧：从身体左侧绕过，然后从右侧绕回，形成一个顺时针的“8”字。

用途：用于控制球，在对手靠近时保持球不被抢断。

S绕

动作：将球在身体前方绕过，形成一个“S”字形。

技巧：从身体左侧绕过，然后从右侧绕回，形成一个逆时针的“S”字。

用途：用于过人，迷惑对手，为下一步动作创造机会。

区别

绕环方向：八字绕环顺时针，S绕逆时针。

目的：八字绕环用于控制球，S绕用于过人。

技巧：八字绕环需要从身体左侧绕过，而S绕从右侧绕过。

选择使用哪种绕环取决于场上情况。当需要保护球时，八字绕环更合适；当需要过人时，S绕更有效。熟练掌握这两种绕环动作，是提高柔力球技术的重要基础。